pansiyonmotaleati12

وعده های غذایی اصلی و غیر اصلی چه تاثیری در دانش آموز دارد ؟      تلاش می کنیم در این مقاله به این سوال پاسخ دهیم.   اهمیت رژیم غذایی سالم در ایجاد سلامتی و نشاط در زندگی بر هیچکس پوشیده نیست. تغذیه سالم برای هریک از گروه های سنی فواید خاص خود را دارد و رعایت آن این امکان را برای فرد فراهم می سازد تا بتواند در هر دوره از زندگی خود از بیشترین توان جسمی و ذهنی استفاده کند.   کامل ترین برنامه غذایی برای افزایش تمرکز در پانسیون مطالعاتی فرهنگ      از مهم ترین سال های زندگی، سالی است که دانش آموزان قرار است در آن خود را برای ورود به دانشگاه آماده می کنند وبه نوعی مسیر آینده ی خویش را مشخص نمایند. به این منظور باید در آزمونی سرنوشت ساز شرکت کنند که برای موفقیت در آن بیش از هر چیز به حافظه ی قوی، حضور ذهن و تمرکز نیازمندند. تغذیه سالم یکی از فاکتور هایی است که می تواند این موارد را برایشان فراهم آورد.   هیچ غذایی نیست که بتواند همه مواد مغذی ضروری بدن را تامین کند. بنابراین مهم است که شما غذاهای متنوع زیادی بخورید تا مواد مغذی ضروری مانند پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی و فیبر غذایی به میزان کافی برای شما تامین شود   صبحانه   صبحانه چه تاثیری بر عملکرد مغز دارد ؟   به طور کلی، بهترین عملکرد مغز زمانی است که سطح قند خون در محدوده 80 تا 120 میلی گرم در دسیلیتر باشد. با کاهش تدریجی گلوکز خون در نتیجه مصرف انرژی، فرد شروع به احساس گرسنگی و خستگی می کند. لذا صبحانه میتوانند میزان قند خون را به آرامی بالا برده و برای مدتی در محدوده ی ذکر شده حفظ کنند .   ناهار و شام   وعده های ناهار و شام سبک تر و شامل کربوهیدرات پیچیده، یک واحد پروتئین و مقداری سبزیجات خواهد بود   برای کسب انرزی در طول روز می توان  از دو روش استفاده نمود   استفاده از مواد غذایی دارای انرژی زایی فورانی   استفاده از منابع غذایی دارای  انرژی زایی تدریجی   برای مثال : هنگامی که شما به دلیل پایین بودن میزان قند خون ، به انرژی ناگهانی یا فورانی نیاز دارید ، خوردن آب پرتقال خیلی سریع تر از,یوس,پانسیون مطالعاتی,آکادمی فرهنگ,کنکور ...ادامه مطلب

صبحانه    اهمیت صبحانه به عنوان اصلی ترین وعده ی غذایی در طول روز بر هیچکس پوشیده نیست.   صبحانه به عنوان اولین وعده غذایی روز، نقش مهمی در تامین انرژی و مواد مغذی دارد. پس از خواب شبانه، بدن انسان نیازمند تجدید و بازیابی انرژی و مواد مغذی برای انجام فعالیت های فیزیولوژیکی است. صبحانه با کیفیت بالا می تواند انرژی کافی و مواد مغذی لازم برای فعالیت های ذهنی و یادگیری را فراهم کند. همانطور که در مقابل، یک صبحانه با کیفیت پایین منجر به کاهش کارایی مغزشده و موجب  افزایش مصرف مواد غذایی در وعده های دیگر در طول روز برای جبران کمبود های غذایی و در نتیجه بالا رفتن بار دستگاه گوارش شود. همچنین خوردن صبحانه با کیفیت پایین اثر منفی بر عملکرد شناختی دارد ، بنابراین منجر به کاهش تحریک پذیری مغز، ظهور پاسخ های آهسته و کاهش توجه می شود. در مقابل صبحانه مناسب نه تنها میتواند نیاز بدن برای فعالیت های خود را برطرف کند، بلکه خطر ابتلا به دیابت، پوکی استخوان، چاقی، بیماری قلبی عروقی و مغزی و سایر بیماری های مزمن را نیز کاهش دهد.   کامل ترین برنامه غذایی برای افزایش تمرکز در پانسیون مطالعاتی فرهنگ    گلوکز سوخت اصلی برای عملکرد مغز است و عملکرد شناختی بهینه نیاز به نگهداری سطح قند خون در وضعیت پایدار دارد. صبحانه ی با کیفیت موجب تامین انرژی برای مغز و انجام درست و بهینه فعالیت های آن می شود.   اعجاز صبحانه و تاثیر آن در حافظه و کاهش استرس و تعادل بدن   صبحانه نقش مهمی را در رساندن انرژی به بدن برعهده دارد . دانشمندان در مورد صبحانه و انرژی فراوانی که به وسیله صرف صبحانه می توان در اختیار بدن قرار داد ، بررسی و تحقیقات زیادی را انجام داده اند و حاصل تحقیقاتت آن ها این بوده است که "با نوع صبحانه ای که می خورید چگونگی شادابی یا افسردگی خود را در طول روز مشخص می کنید . "   تحقیقات زیادی نشان می دهد که صرف صبحانه باعث افزایش قدرت یادگیری و ایجاد تمرکز بیش تر می شود . دانش آموزانی که از گرسنگی رنج می برند و صبحانه ا جدی نگرفته ومصرف نکرده اند به طور معمول در دس ریاضیات نمرات کمتری را کسب می کنند و بر عکس ، دانش آموزانی که صبحانه کاملی را مورد مصرف قرار داده اند نمرات بهتری کس,یوس,پانسیون مطالعاتی,آکادمی فرهنگ,کنکور ...ادامه مطلب

    تمرکز – عامل مهم و تاثیر گذار   چه موارد غذایی به افزایش تمرکز کمک می کنند؟   قبل از صحبت در رابطه با مواد غذایی شاخص، شاید باید به این نکته توجه کنیم که بهتر است داوطلبان در ابتدای سال تحصیلی با یک آزمایش خون از وضعیت آهن، ویتامین D و تیروئید خود آگاه شوند.   کم خونی از شایع ترین عارضه هایی است که در دانش آموزان می تواند موجب اختلال در یادگیری و حافظه، خستگی و سردرگمی شود که با مصرف مکمل در کنار رژیم غذایی غنی از آهن به راحتی درمان می شود.   کمبود ویتامین D یکی دیگر از عارضه های شایع در گروه سنی نوجوانان است که تاثیر مستقیم بر سلامت سلول های مغزی و کیفیت حافظه دارد. افرادی که دچار کمبود این ویتامین هستند معمولا فاموشکار شده و حافظه ی کوتاه مدت و به تبع آن حافظه بلند مدت آن ها نیز دچار اختلال می شود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید خصوصا در فصل تابستان و یا استفاده از مکمل ویتامین D با تجویز پزشک یا متخصص تغزیه می تواند سطح این ویتامین را در بدن به سطح سرمی مطلوب رسانده و از عوارض آن جلو گیری کرد.   اختلال در هورمون های تیروئیدی و بعضا کم کاری یا پرکاری تیروئید هر کدام عوارض خاص خود را بر عملکرد مغز و حافظه دارند که درمان آن می تواند بسیار موثر باشد.   علاوه بر مواردی که ذکر شد مغز انسان برای حفظ کارایی بالا نیاز به انواع ویتامین ها و مواد مغذی متفاوت دارد که کمبود هر یک از آن ها می تواند در بازدهی ذهنی تاثیر به سزایی داشته باشد.   در ادامه مواد غذایی را معرفی می کنیم که غنی از مهم ترین مواد مغذی برای تمرکز است. 1.منابع امگا 3 : ماهی های روغنی(ماهی های چرب) ، دانه ها چرب   ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی ساردین، شاه ماهی و ماهی تن سرشار از امگا 3 هستند که در افزایش تمرکز بسیار تاثیر گذار است. از منابع گیاهی امگا 3 نیز میتوان به دانه سویا، تخم کتان و انواع آجیل اشاره کرد. هر چند که میزان امگا3 در آن ها بسیار کمتر از منابع حیوانی است. تنها منبع گیاهی که گزارش شده به میزان ماهی سالمون دارای امگا 3 است گیاه خرفه است. جالب است بدانید خرفه در ایران یک گیاه خود رو است که معمولا به عنوان علف در سبزی خوردن دور ریخته م,یوس,پانسیون مطالعاتی,آکادمی فرهنگ,کنکور ...ادامه مطلب

آزمون یوس چیست؟   آزمون یوس چیست؟   آزمون یوس ، یک آزمون ورودی برای دانشجویان خارجی که مایل به تحصیل در دانشگاه های ترکیه هستند طراحی شده است.(یعنی هرکسی از هر کشوری به غیر از شهروندان ترکیه ای ،جهت ادامه تحصیل در ترکیه بعد از مقطع دیپلم در این آزمون شرکت می کنند.) این آزمون به دانش آموزان امکان می دهد در ترکیه مانند رشته های پزشکی ، حقوق ، روانشناسی ، داروسازی ، مهندسی مکانیک ، معماری و موارد دیگر تحصیل کنند    در سال 1981 ، وزارت تحصیلات عالی ترکیه شرط كرد كه دانشجویان خارجی كه مایل به ثبت نام در دانشگاههای این كشور هستند باید در امتحانی با نام یوس شركت كنند تا بتوانند تحت نظارت وزارت ترك وارد دانشگاههای ترکیه شوند كه اولین دوره  آن در سال 1981 انجام شده است. مقطع آزمون یوس   این آزمون مربوط به کسانی نیست که می خواهند برای کارشناسی ارشد و دکترا اقدام کنند ، فقط برای دانشجویانی است که مایل به تحصیل دوره کارشناسی در ترکیه هستند آیا می دانید پانسیون مطالعاتی چیست و چه تفاوتی با سالن مطالعه دارد؟ چند سوال در آزمون یوس وجود دارد؟ یوس یک آزمون چند گزینه ای است. این آزمون شامل ۸۰ سوال است که ۴۵ سوال هوش، ۳۵ سوال ریاضی و هندسه می باشد. هر دانشگاه به صورت جداگانه این آزمون را برگزار می کند، به همین دلیل تعداد و شکل سوالات ممکن است متفاوت باشد.     آکادمی فرهنگ و یوس آکادمی فرهنگ با برگزاری کلاس های آمادگی یوس به صورت حضوری و vip از ۲۴ آبان شروع به فعالیت میکند     دانش آموزان نظام قدیم همراه داشتن مدرک دیپلم و مدرک پیش دانشگاهی الزامی می باشد.یعنی فارغ التحصیل پیش دانشگاهی باشن     دانش آموزان نظام جدید متقاضیان باید دانش آموز سال آخر دبیرستان یعنی سال دوازدهم باشند یا مدرک دیپلم سال دوازدهم را گرفته باشند     زبان آزمون یوس چیست؟ امتحانات معمولاً به بسیاری از زبانها مانند ترکی ، انگلیسی ، عربی و روسی برگزار می شود.اما برخی دانشگاه ها زبان فارسی هم دارند   معرفی دانشگاه های ,یوس,پانسیون مطالعاتی,آکادمی فرهنگ,کنکور ...ادامه مطلب

  پانسیون مطالعاتی این روزها سر زبان‌ها افتاده و جزو خدمات ویژه‌ای به حساب می‌آید که آکادمی‌ها و موسسات کنکور ارائه می‌دهند. پانسیون مطالعاتی در واقع کتابخانه‌ای است که دانش‌آموزان به صورت تخصصی، فقط برای آمادگی کنکور در آن‌جا به مطالعه می‌پردازند. اما فرق پانسیون مطالعاتی با کتابخانه‌های عمومی چیست؟ پانسیون مطالعاتی چیست و چه تفاوت هایی با سالن مطالعاتی دارد ؟   ویژگی‌های پانسیون مطالعاتی   هدف پانسیون مطالعاتی افزایش راندمان مطالعاتی دانش‌آموزان یا دانشجویان است، این فضا امکانات رفاهی و امنیتی خوبی دارد؛ به طور مثال صندلی‌هایی که در پانسیون مطالعاتی استفاده می‌شوند از جنس صندلی‌های ارگونومیک‌اند، راحت و بزرگ و انعطاف‌پذیرند، پایه‌های کنفرانسی و پشتی بلندی دارند و از پارچه‌های ضد تعریق در ساخت آن‌ها استفاده‌شده است تا فرد بتواند ساعت‌های طولانی بدون عارضه روی صندلی بنشیند. همچنین جهت افزایش کارایی مطالعه دانش‌آموزان، اتاق پانسیون به لحاظ تهویه هوا و لوازم سرمایش و گرمایشی بسیار مجهز است تا در تمام فصول سال با وضعیت‌های جوی گوناگون، محیطی دلپذیر و مطبوع برای مطالعه دانش‌آموزان و کنکوری‌ها فراهم باشد و آن‌ها  همواره بتوانند با لباس‌های راحت ، بدون مشکل مطالعه نمایند.   کامل ترین برنامه غذایی برای افزایش تمرکز در پانسیون مطالعاتی فرهنگ    امنیت در پانسیون مطالعاتی دخترانه اهمیت بالایی دارد. این فضا باید امن باشد و در معرض دید نباشد تا دانش‌آموزان بتوانند، مانند منزل، با لباس‌های راحت  درس بخوانند. مطالعه با لباس‌های رسمی و حجاب برای ساعت‌های طولانی، آن‌هم حدود یک سال، بسیار طاقت‌فرساست و راندمان را کاهش می‌دهد. از دیگر مزایای پانسیون حضور سرپرستان مجرب، بانشاط و مهربان است که در تمام ساعت‌های مطالعه دانش‌آموزان در پانسیون مطالعاتی (از ابتدای صبح تا انتهای شب) بر آن‌ها نظارت دارند. نظارت بر شروع و پایان به‌موقع  ساعت‌های مطالعه، اعلام زنگ‌های استراحت، نشستن,یوس,پانسیون مطالعاتی,آکادمی فرهنگ,کنکور ...ادامه مطلب